Klik op Hij of Zij om uit te rekenen hoeveel

alcohol je hebt gedronken.

In Nederland gaan we er van uit dat een standaarddrankje 9.9 gram pure alcohol bevat. Maar niet elke drankje dat je drinkt bevat evenveel alcohol. Niet alle glazen zijn even groot, soms drinkt je uit een flesje.

Medici adviseren dat mannen niet meer dan 2 tot 3 glazen per dag drinken. Voor vrouwen is dat maximaal 1 tot 2 glazen (zie onderstaande tabel). Het regelmatig meer drinken dan hier beschreven brengt serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee.

	Mannen	Vrouwen
Gezondheidsraad	Max. 2	Max. 1
KWF Kankerbestrijding *	Max. 3	Max. 2
Nederlandse Hartstichting	Max. 2	Max. 2
Nederlands Huisartsen Genootschap	Max. 3	Max. 2
Trimbos Instituut *	Max. 2	Max. 1
Voedingscentrum **	Max. 2	Max. 1
Wereld Kanker Onderzoek Fonds	Max. 2	Max. 1

* : aangevuld met het advies om tenminste 2 dagen per week niet te drinken om gewoontvorming te voorkomen.

** : aangevuld met het advies om af en toe een dag over te slaan om gewenning te voorkomen.

 
Daarnaast is het beter om in sommige situaties helemaal niet te drinken. Wanneer je bijvoorbeeld je zwanger, minderjarig of deelnemer aan het verkeer bent.

Hoeveel heb ik gedronken?

Het alcoholpercentage van de drank en de hoeveelheid in het glas/fles(je) bepalen hoeveel alcohol een drankje bevat. Niet elk drankje bevat evenveel alcohol. Daarom hebben we een handige rekenhulp ontwikkeld die je helpt bepalen hoeveel alcohol je hebt gedronken. We drukken dat uit in “maten” (één maat = 9.9 gram pure alcohol = de hoeveelheid alcohol in een standaardglas) ‘Hij’ voor als je een man bent en ‘Zij’ voor een vrouw.

Klik op het drankje dat je hebt gedronken en vul de rest in. Als je een drankje niet kunt vinden of het glas/flesje waaruit je het hebt gedronken dan kun je het ook zo berekenen:

Alcoholpercentage x hoeveelheid in ml : 1250

Voorbeeld een glas rode wijn van 125 ml met een alcoholpercentage van 12

12 x 125 =1500 : 1250 = 1,2 maat