Alcohol en sport combineren slecht. Alcohol kan een tragere reactiesnelheid, afkoeling en een verminderd uithoudingsvermogen veroorzaken. Als je 24 uur voordat je gaat sporten alcohol hebt gedronken, heb je een grotere kans om kramp in je spieren te krijgen.

Uithoudingsvermogen

 

Om te sporten heb je energie nodig. Die wordt gehaald uit suikers die door de lever worden vrijgelaten in je bloed. Door alcohol produceert je lichaam minder suiker. Hierdoor krijg je minder energie en dus is je uithoudingsvermogen minder groot dan wanneer je geen alcohol zou drinken.

Afkoelen

 

Misschien heb je je na het uitgaan wel eens eerst heel erg warm gevoeld en daarna erg koud - dan herken je dit symptoom waarschijnlijk wel:

 
Door de alcohol in je bloed voel je je eerst erg warm alsof je koorts hebt. Je lichaam is warmer dan normaal waardoor je snel veel lichaamswarmte verliest. Je verliest echter zo veel warmte dat je onderkoeld kunt raken. Hoe langer je sport of hoe kouder het weer is des te groter is de kans dat je deze onderkoelingsverschijnselen oploopt.